La méthode consiste à faire en sorte que votre cerveau s'adapte progressivement à la diminution. Vous fixez tout simplement l'heure de la prise de la première cigarette. Puis progressivement, vous reculez cette heure de 15 minutes chaque semaine.
Première semaine, je fume ma première cigarette à 7H00
J'entends déjà la critique suivante. Mais tout le monde ne se réveille pas à 7H00. Et c'est juste. Adaptez l'heure de la première cigarette à votre
réveil. Vous pouvez commencez à 6H30, 6H45, 7H00, 7H15, 7H30, 7H45 ou 8H00. C'est à vous de voir. Mais il faut que cette heure reste fixe pendant
toute une semaine.
Revenons donc à ma méthode. Il s'agit de reculer progressivement l'heure où vous fumez votre première cigarette. Votre cerveau s'habitue alors à
cette heure pendant une semaine. Puis la semaine suivante, vous ajoutez 15 minutes à cette heure. Le premier jour où vous changez, votre cerveau
aura un peu de mal. Mais juste un peu. Car souvenez-vous, il vous est déjà arrivé de fumer plus d'une heure après votre envie. Pourquoi ? ...
parce que les circonstances de temps et de lieu ne vous le permettaient pas. Une salle de cinéma, un bureau, bref tout endroit où il vous est
interdit de fumer et où vous êtes obligé d'être pendant un moment.
Alors, si vous êtes capable de supporter une heure sans fumer, 15 minutes c'est moins pénible.
Le nombre de cigarettes fumées par jour dimuniera sans que vous ayiez à compter. En effet, plus vous serez capble de rester un long moment sans
fumer, moins, vous serez accro. La désintoxication se fera progressivement, lentement, surement. Et c'est pourquoi vous ne prendrez pas de poids.
Ou alors, cette prise sera minime. En moyenne, 90% de moins que ce que vous étiez sensé prendre en arrêtant brusquement. Des gens que j'ai vu
utiliser cette méthode ont pris 3 kgs maximum. Avouez que c'est pas grave. Facile de perdre 3 KGS.
Pour ceux qui ne dorment pas toujours la nuit, en ayant un rythme de vie dit anormal, j'ai une autre méthode. En fait, c'est le même principe
que celui décrit par la méthode ci-dessus. C'est la forme qui change. Le principe consite à rester un moment sans fumer. Puis d'augmenter
progressivement ce moment.
Par exemple, l'intervalle de temps entre 2 cigarettes consécutives est de 1 heure. Je maintiens cet intervalle pendant une semaine. Puis la
semaine suivante, je passe à 1H15mn entre 2 cigarettes consécutives. Puis la semine numéro 3, je passe à 1H30 entre 2 cigarettes consécutives.
Progressivement, ce temps va s'allonger, entrainant une désintoxication progressive. Et quand vous serez à 8 heures entre 2 cigarettes
progressives, ce sera le moment d'arrêter définitivement de fumer. Car vous fumerez au maximum 3 cigarettes par jour. Facile d'arrêter dans ces
conditions. Mais si vous êtes toujours un peu accro, paasez directement à 14 heures entre 2 cigarettes. Vous fumerez 2 cigarettes par jour.
Par exemple : 8H00 et 22H00.
Ensuite, arrêtez de fumer devient facile si on n'en fume que 2 par jour.
L'autre question qui se pose est de savoir comment faire si on fume souvent 2 ou 3 cigarettes coup sur coup, voire plus ?
Je vous dirais qu'il faudrait commencer par l'étape qui consiste à mettre le même intervalle de temps entre 2 cigarettes consécutives. Si c'est trop
difficile, utilisez donc la méthode ci-dessus. La méthode qui consiste à fixer l'heure de la première cigarette.